Even een testje... Hoeveel herken jij van onderstaande? 

(je hoeft niks in te sturen, vink gewoon even aan voor jezelf om een beeld te krijgen)

Steek je hand op als...

Hoeveel vakjes heb jij aangevinkt? Valt het mee? Is het confronterend? 

En welke dingen die je hebt aangekruist zou je Echt Heel Graag anders willen?

Ik geloof dat je op ALLE bovenstaande punten positieve verandering gaat ervaren, als christelijke meditatie, reflectie en stilte een vertrouwd onderdeel worden van je gebedsleven en je dagritme. Niet alles tegelijk, met ups en downs, en heel geleidelijk - zoals een plantje tijd nodig heeft om te wortelen en groeien. Maar het verschil zal zéker merkbaar en voelbaar zijn! 

Waarom meditatie?

Waarschijnlijk ruim je elke dag wel iets op in je huis (zeker als je kinderen hebt): je gooit rommel weg en zet spullen terug waar ze horen, je maakt ruimte, zet een bloemetje neer. Je zorgt ervoor dat jij en wie je lief zijn zich thuis en welkom voelen in je woonkamer en ruimte hebben om te ontspannen en elkaar te ontmoeten. 

Meditatie en stil worden, dat is opruimen voor je hart. Je wordt je bewust welke onrustige gedachten en gevoelens er rondslingeren en laat ze los of geeft ze een passende plek. Je maakt ruimte om tot rust te komen - en om God te ontmoeten! Immers, de Bijbel zegt dat God wil wonen in je hart... niet in je hoofd! Daarom heet deze meditatiecursus 'Thuiskomen': je oefent in thuiskomen in je hart, thuiskomen bij jezelf en bij God.  

Maar hoe doe je dat? 

Stil worden en aandacht hebben voor wat er bij jou van binnen is, en voor Gods aanwezigheid, dat vonden zelfs de monniken vroeger al niet makkelijk. Ook zij spreken over de 'struikeling' die je tegenkomt als je de stilte zoekt. In onze snelle en drukke maatschappij waar je voortdurend afleiding ervaart via je telefoon, is het dus nóg meer een uitdaging. Maar het is óók nóg meer nodig! Er is een reden dat stress symptomen bovenaan staan in het rijtje van meest voorkomende lichamelijke en mentale klachten. We drukken veel te weinig op de pauzeknop van ons leven... En we leven vaak volledig vanuit ons hoofd en vergeten dat ons hart en lijf ook meedoen en iets nodig hebben om gezond te zijn. 

Zelf ben ik heel lang een 'wandelend hoofd' geweest...

Ik vond de signalen van mijn lichaam en gevoelens maar lastig. Als ik moe was of emotioneel, verdrong ik dat en ging juist nog meer draaien vanuit mijn hoofd, vanuit denken, redeneren, druk doen en wilskracht. Uiteindelijk ging ik daardoor steeds over mijn grenzen en raakte meerdere keren overspannen. En ook in mijn geloof liep ik vast. Want ik ervaarde niks van de woorden van Jezus 'kom bij Mij als je moe bent en Ik zal je rust geven.' Geloof was voor mij alleen maar een extra last: ik moest immers alle mensen liefhebben en alles goed doen... Rust was volgens mijn hoofd een tijdrovende taak op mijn to-do lijstje, 'helaas' was er een minimum van nodig om AL die andere dingen GOED te kunnen doen. Pas toen ik niet meer alleen in mijn hoofd woonde en leerde 'thuiskomen' in mijn hart en mijn lichaam, ontdekte ik dat Jezus met rust iets heel anders bedoelt. Een leven met rust en geliefd zijn als basis, niet als beloning voor als ik hard genoeg mijn best had gedaan. 

Verlang jij ook naar échte rust? Welkom bij de cursus 'Thuiskomen'!

In de cursus 'Thuiskomen' ga je verschillende manieren leren om stilte en meditatie te oefenen. Je leert gezonde aandacht voor je lichaam, je emoties en je hart, en je oefent om meer in Gods licht te leven. Je krijgt onderwijs uit de Bijbel, uit de kerkgeschiedenis en uit de psychologie waarom stilte en meditatie zo belangrijk zijn. Maar vooral gaan we samen - in een veilige sfeer en zonder 'prestatielat' - oefenen en ervaren en krijg je ook materiaal om thuis mee te oefenen. We oefenen wat Jezus zegt over meditatie, mediteren met de psalmen en gebruiken meditatievormen die christenen eeuwen terug ook al gebruikten, soms in een nieuw jasje. Meditaties die helemaal niet ouderwets voelen, maar als een frisse bries voor je ziel! Veel aandacht is er ook voor kleine eenvoudige oefeningen die je als 'tussendoortjes' kunt gebruiken. Handig in een druk gezin!

Wat ga je leren*?

• je leert stil worden en jezelf en je zenuwstelsel tot rust te brengen
• je leert omgaan met de 'struikeling' (je neiging om je eigen onrust uit de weg te gaan)
• je leert voelen wat je lichaam en je emoties je vertellen over wat er speelt en wat je nodig hebt
• je leert de kracht van je adem om tot rust te komen en je aandacht te richten
• je leert herkennen wanneer je meer rust en vertraging nodig hebt
• je leert hoe je dingen met bewuste aandacht kunt doen, en om met bewuste aandacht contact te hebben met je naasten
• je leert je malende gedachten en piekercirkels te doorbreken
• je leert met vriendelijke, begrijpende ogen (Gods ogen!) kijken naar jezelf
• je leert hoe je ontvankelijk wordt voor Gods aanwezigheid en wat Hij jou wil geven of leren
• je leert verschillende manieren van mediteren, en ervaart welke helpend of passend is voor jou
• je ontdekt wat de bijbel en de christelijke traditie te zeggen hebben over stilte en meditatie

En dat alles ontdekken we samen:

• in een fijne kleine groep waar je jezelf mag zijn
• met diepgang maar ook rust, lichtheid, nuchterheid en humor
• in een veilige sfeer waar je eerlijk kan zijn over wat je lastig vindt
• waar we struikelen en zoeken normaal vinden
• we de lat voor onszelf laag leggen
• en tegelijk ruimte geven aan ons verlangen 
• en elkaar bemoedigen en inspireren

*De cursus is een kennismaking met al deze thema's; dit allemaal echt leren en erin groeien is een levenslange weg waarin iedereen leerling blijft. Hoeveel 'effect' je merkt hangt ook af van hoeveel tijd je ervoor vrijmaakt om er thuis mee bezig te zijn.

Kijk nog eens naar de vinkjes die je hebt gezet bij het lijstje bovenaan. Hoe zou het voor je zijn om meer RUST te voelen in jezelf, meer VERBINDING te voelen met anderen en meer VREDE van God te ervaren?

Wat, waar en wanneer?

• De cursus wordt gegeven op vier avonden en een zaterdag: maandag 17 maart, maandag 31 maart, maandag 14 april en maandag 12 mei van 19.30 tot 21.30 uur. Op zaterdag 24 mei* is er een afsluitende verzorgde retraitedag in de natuur (waarschijnlijk van 10.00-15.00 uur), waar je ervaart hoe je onderweg in de natuur kunt mediteren, bidden en reflecteren. De avonden bestaan uit een stukje onderwijs, verschillende meditatie-oefeningen, en ruimte om te delen en je vragen te stellen. 
• Na elke avond mail ik je een aantal oefeningen: ontspanningsmeditaties, meditatief bijbellezen, oefeningen om te voelen of te reflecteren op jezelf, of oefeningen die je in de natuur kunt doen. Ook komt er een Whatsapp groep waarin je je vragen en ervaringen kwijt kunt en elkaar kunt bemoedigen. Zo helpen we elkaar om het echt een plek te geven in je dagelijks leven! 
• Dat is nog niet alles: we sluiten de cursus samen af met een retraitedag: een dag waarin je ervaart hoe je in de natuur kunt mediteren, bidden, tot rust komen en vooral ook genieten! Natuurlijk inclusief lunch, koffie, thee en lekkers en alle materialen. Datum: zaterdag 22 mei. Dit wordt een heel bijzondere dag waar ik nu al heel veel zin in heb!  
• Voor degenen die gebruik maken van de vroegboekactie is er óók nog als bonus een gratis 1 op 1 sessie inbegrepen waarin we samen kijken naar iets waar je persoonlijk tegenaan loopt wat minder passend voelt om in de groep te delen. 

• We komen bij elkaar in Vlaardingen, locatie wordt gedeeld na inschrijving.

* Spreekt deze cursus je aan, maar kun je niet op 24 mei, laat het me vooral even weten. Mogelijk kunnen we als groep tot een andere datum komen, en anders spreken we in overleg een prijs af voor alleen de avonden of bijv. een extra 1 op 1 sessie. 

Wat kost het?

De prijs van de cursus is 239 euro*. Dit is inclusief vier bijzondere avonden in een kleine groep, alle cursus- en oefenmateriaal, wat je ook na de cursus kunt blijven gebruiken, een fantastische retraitedag in de natuur en volop ondersteuning via Whatsapp bij vragen of struggles. EN inclusief de levenslange winst van een 'gereedschapskist' die je altijd kunt inzetten in je persoonlijke groei en je relatie met God! 

Vroegboekactie! 

LET OP: tot 10 maart kun je gebruik maken van de vroegboek actie: 

Optie 1: als je je vóór 10 maart aanmeldt, krijg je 40 euro korting en betaal je slechts 199* euro.

Optie 2: kom samen! Als je je samen met een vriendin opgeeft vóór 10 maart, betaal je allebei maar 175 euro* (64 euro korting). 

Waarom zo'n hoge korting als je met zijn tweeën meedoet? Ik geloof heel erg in de kracht van 'samen'. Als je dit met een vriendin doet en elkaar kunt stimuleren, inspireren en voor elkaar bidden, is deze cursus nog veel effectiever. En dat gun ik jou!

BONUS: vroege boekers krijgen er ook nog een GRATIS 1 op 1 sessie in de natuur bij (planning in overleg). Zo heb je de kans om iets persoonlijker dingen te delen waar je tegenaan loopt als het gaat om 'thuiskomen' bij God en jezelf, en kijken we samen wat je nodig hebt om verder te komen.

* Je betaalt bij mij geen BTW, er komen dus geen kosten bij!

"In de kerk is het gratis..."

Ik weet dat kerken vaak veel waardevols aanbieden over gebed en geloofsgroei. Maak daar vooral gebruik van! Wat is  dan de meerwaarde van deze cursus, wat maakt het anders?

• Veel kerkaanbod is gericht op (bijbel)kennis en op begrijpen. Dat is ook belangrijk, en heeft zeker een plek in deze cursus. Maar voor echt 'thuiskomen' is meer nodig. Net zoals je niet genoeg hebt aan feitjes waarom rust belangrijk is om echt tot rust te komen... 
• In de cursusavonden en retraite is er veel ruimte om te ervaren wat meditatie en mediterend gebed met je doet. Die ervaring helpt je om het zelf ook toe te passen. 
• Als coach weet ik hoe ik je zó kan begeleiden dat er van binnenuit iets verandert in jou.
• Als meditatieschrijver weet ik hoe ik jou echt kan helpen naar binnen te keren en te luisteren en voelen wat er in je hart is. 
• Ik sta daarin niet boven jou, maar naast jou. Ik ben zelf ook struikelend onderweg. En in dat onderweg zijn (met vallen en opstaan) mag ik uitdelen van wat ik (door mijn eigen geloofsworsteling en burnout heen) heb mogen leren en ontvangen. 

God wil in een relatie met ons leven en in die relatie mogen we groeien. Hoe God gaat spreken in jouw leven door deze cursus, daar kan ik natuurlijk nooit garanties over doen. Wel weet ik dat Hij een goede en gulle Vader is en heb ik ervaren dat er eigenlijk altijd iets moois gebeurt als je ruimte maakt voor Hem.

En daarin is deze cursus óók fundamenteel anders dan seculiere cursussen voor ademcoaching, ontspanningsoefeningen, mindfulness, massage etc.: in deze cursus staat aandacht voor jouw verbinding met God in alle oefeningen centraal. 

Voor wie is deze cursus niet geschikt:

• Als je op dit moment nog hevige burnout- of overspanningsklachten hebt, kun je beter nog even wachten. De cursus is wél een aanrader als je al op weg bent in je herstel, en kan helpen om terugval te voorkomen! Neem bij twijfel even contact op.
• Ook bij ernstige psychische klachten heb je andere begeleiding nodig dan ik in deze cursus kan geven.
• Als je niet persoonlijk gelooft in Jezus is deze cursus niet de goede plek. Meditatie is helpend voor iedereen, ik help je graag als je hierover meer wil weten! Ook in 1 op 1 coaching ben je bij mij met elke levensovertuiging welkom, maar deze cursus is echt gericht op christenen. 

Twijfel je, om wat voor reden dan ook? Neem even contact op, ik ga graag met je in gesprek! Wacht niet te lang: er is plek voor maximaal 6 vrouwen, vol=vol! 

Verlang je naar meer rust en groei en word je hier enthousiast van? Meld je snel aan! Je bent zó welkom!